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Futbol
Según una encuesta realizada por la FIFA en el año 2006,[1] aproximadamente 270 millones de personas en el mundo están activamente involucradas en el fútbol, incluyendo a futbolistas, árbitros y directivos. De éstas, 265 millones juegan al fútbol regularmente de manera profesional, semi-profesional o amateur, considerando tanto a hombres, mujeres, jóvenes y niños. Dicha cifra representa alrededor del 4% de la población mundial. La confederación con mayor porcentaje de personas activamente involucradas con el fútbol es la CONCACAF, con el 8,53% de la población. Su contraparte se da en la zona de la AFC, donde el porcentaje es de sólo un 2,22%. La UEFA tiene un porcentaje de participación del 7,59%; la CONMEBOL de 7,47%; la OFC de 4,68%; y la Confederación Africana de Fútbol del 5,16%. Existen más de 1,7 millones de equipos en el mundo y aproximadamente 301.000 clubes.[24]
El país con más futbolistas que se desempeñan regularmente (excepto niños) es China, que posee 26,1 millones de futbolistas. Otros países que lo siguen son: Estados Unidos (24,4 millones), India (20,5 m.), Alemania (16,3 m.), Brasil (13,1 m.) y México (8,4 m.). Por otro lado, el país con menor cantidad de futbolistas regulares (excepto niños) es Montserrat, con apenas 300 futbolistas, seguido por las Islas Vírgenes Británicas (658), Anguila (760) y las Islas Turcas y Caicos (950).
Fútbol sala
El fútbol sala o futsal se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, siendo uno de ellos el guardameta. Se juegan dos tiempos de 20 minutos cada uno. Cada encuentro se juega sobre una superficie de material sólido de unos 40 por 20 metros. El resto de las reglas son prácticamente iguales a las del fútbol tradicional, con algunas diferencias, como la falta del fuera de juego y el uso de los pies para efectuar los saques de banda.[63]
Desde 1989 se juega el Campeonato Mundial de Futsal, el equivalente de la Copa Mundial de Fútbol para este deporte, que también es organizado por la FIFA.
Fútbol playa
Al igual que el fútbol sala, el fútbol playa contiene grandes similitudes con el fútbol tradicional. Participan dos equipos de cinco jugadores cada uno, siendo uno de ellos el guardameta. Se juega en un campo de unos 35 por 25 metros, el cual está cubierto íntegramente por arena. Cada partido consta de tres tiempos de 12 minutos cada uno y a diferencia de otras variantes del fútbol (fútbol sala por ejemplo), el tiempo se detiene cuando el árbitro marca un tiro libre, marca un tiro penal o consta que un jugador está haciendo pasar el tiempo de forma inapropiada. Todos los tiros libres son directos y sin barrera del equipo rival. Si un jugador recibe dos tarjetas amarillas, recibirá una tarjeta azul y deberá salir del campo de juego por 2 minutos sin poder ser reemplazado por otro jugador. Si un jugador recibe una tarjeta roja o tres amarillas, será expulsado y no podrá ser reemplazado por otro. Los saques de banda pueden ejecutarse con los pies. El resto de las reglas son prácticamente iguales a las del fútbol tradicional.[64]
La competición más importante en la actualidad es la Copa Mundial de Fútbol Playa de la FIFA, que se disputa desde 1995, aunque solo desde 2005 bajo el mandato de la FIFA.
Fútbol para discapacitados
En la actualidad, particularmente en los Juegos Paralímpicos, existen dos versiones del fútbol adaptadas a personas con algún tipo de discapacidad: el Fútbol 5, para personas que sufren de ceguera, y el Fútbol 7, para personas con parálisis cerebral. Se utilizan reglas similares a las del fútbol tradicional y a las del futsal, pero con modificaciones para adaptarlas a la discapacidad en cuestión.
El fútbol 5 se juega entre dos equipos de 5 jugadores cada uno, donde uno de ellos, el guardameta, no debe sufrir de ceguera total (ceguera B-1). Para evitar trampas, los 4 jugadores de campo llevan una venda sobre sus ojos, independientemente de su nivel de ceguera. Se juegan dos tiempos de 25 minutos cada uno. El terreno es de forma rectangular, su largo es de entre 38 y 42 metros y su ancho entre 18 y 22 metros. Posee una meta o portería, un área penal y otras características similares a la del fútbol tradicional. Se utiliza un balón que al girar sobre sí mismo emite un sonido claramente identificable por los jugadores. El objetivo del juego es marcar más goles que el rival y para esto se debe hacer pasar el balón por la portería rival utilizando cualquier parte del cuerpo, excepto los brazos. Al igual que en el fútbol tradicional, cada encuentro es controlado por varios árbitros, los cuales están encargados de hacer respetar las reglas y sancionar a los jugadores de ser necesario.[65]
El fútbol 7 es prácticamente igual al fútbol tradicional. Las diferencias más notorias son el menor tamaño del terreno de juego y las porterías, el número de jugadores por equipo (7 en lugar de 11), la inexistencia del fuera de juego y la libertad para efectuar un saque de banda de la forma que el jugador lo desee. Solo pueden participar jugadores que sufran parálisis cerebral de clase 5 a 8.[66]
Otras variantes
Aparte de las principales variantes mencionadas más arriba, existen otros deportes que comparten grandes similitudes con el fútbol tradicional o que incluso combinan aspectos de otros deportes, aunque las reglas de los mismos varían de acuerdo al lugar donde se juegue y a los elementos disponibles.
El juego denominado bossaball combina aspectos del fútbol tradicional y del voleibol. Basado en las reglas del voleibol, se juega sobre una superficie de colchones hinchables y camas elásticas, lo cual permite mayor número de toques y mucha más espectacularidad en los saltos. Se juega entre dos equipos de hasta 5 jugadores, los cuales deben pasar la pelota por encima de una red utilizando cualquier parte de su cuerpo, aunque con un número limitado de toques.
Por su parte el fútbol tenis, como lo indica su nombre, combina aspectos del fútbol tradicional y el tenis. Se juega sobre un terreno similar o incluso igual al campo de tenis, donde cada uno de los dos equipos debe pasar la pelota por encima de la red utilizando la cabeza y los pies. La altura de la red puede variar, con lo cual el terreno podría ser reemplazado por un campo de voleibol.
SECCION FUTBOL
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Cómo retomar la actividad física: Un plan de cinco pasos
¿Estás pensando en retomar la actividad física?
Estás a sólo cinco pasos de un estilo de vida más sano. Comenzar un programa de ejercicios es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud y lo importante es que no hay edad para tomar tan valiosa desición.
Con el visto bueno de tu médico para poder hacer ejercicios, la actividad física puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas, mejorar tu equilibrio y coordinación, ayudar a perder peso y hasta mejorar la autoestima.
Pasos a tener en cuenta para tener buena salud:
1: Evalúe su estado físico
Probablemente tenga alguna idea de cuál es su condición física actual. Pero
evaluarla y registrar después su rendimiento le puede servir de referencia para
medir su progreso.
- Cuánto tiempo te lleva caminar un kilometro y medio.
- Hasta dónde puede llegar con los brazos, sentado en el piso con las piernas hacia adelante.
- La circunferencia de su cintura a la altura del ombligo.
- Su índice de masa corporal. (ver calcualar masa corporal)
2: Diseñe su programa
Es fácil decir que uno se ejercitará todos los días.
Pero se necesita un plan para ver con el tiempo el rendimiento
- Tomar objeticos posibles y no imposibles: Pensar que en pco tiempo uno puede correr 15 kilometros es un objetico considerado imposible, pero llegar a correr 4 kilometros no. Otro de los objetivos imposibles o no recomendables es querer bajar 20 kilos en solo un mes, pero si uno su objetivo es llegar a un peso optimo en un año es diferente.
- Si uno está comenzando a ejercitarse, comience con cautela y haga progresos lentos. Si tiene algún problema de salud, consulte con su médico o preparador físico para que lo ayuden a diseñar un programa de ejercicios que mejore gradualmente su movilidad, su fuerza y su resistencia.
- Piense en cómo llevará su actividad dentro de su rutina diaria. Encontrar tiempo para ejercitarse puede ser todo un desafío y un buen estimulo y compromiso. Para que sea más fácil, registre un horario como lo haría con cualquier cita.
- Planee incluir diferentes actividades que puedan ahuyentar el aburrimiento. Las actividades mixtas también reducen las posibilidades de lastimarse o el exceso de uso de un determinado músculo o articulación.
- Anote en un papel el plan escrito y asi puede alentar a seguirlo.
3: Elija su equipo
Probablemente usted comenzará con zapatos deportivos.
Asegúrese de elegir los diseñados para la actividad que tiene en mente. Si está
pensando en invertir en un equipo de ejercicios elija algo práctico, para
disfrutar y fácil de utilizar.
4: Listos para la acción
Le recordamos nuevamente algunos temas:
- Comience despacio y avance gradualmente. Dedique mucho tiempo para entrar en calor, luego acelere hasta un ritmo que pueda sostener durante 10 minutos sin cansarse por demás. A medida que su resistencia mejore, aumente la cantidad de tiempo de uno a cinco minutos por sesión. Apunte a 30 minutos de ejercicios la mayoría de los días de la semana.
- Realice descansos si lo necesita. Uno no tiene que hacer todos los ejercicios de una sola vez. Sesiones más cortas y frecuentes también tienen beneficios aeróbicos. Diez minutos de ejercicios tres veces al día pueden adecuarse mejor a sus horarios que una sola sesión de 30 minutos.
- Sea creativo. Puede ser que su rutina de ejercicios incluya varias actividades como caminar, subir escaleras, andar en bicicleta, hacer abdominales. Trate de convencer a su familia que lo acompañe en algunas de las actividades., eso lo motivara mas a usted e integrara a su familia.
- Si siente dolores, falta de aliento, mareos o náuseas, tómese un descanso. Recuerde que siempre es bueno escuchar a su cuerpo, ya que el lo esta alertando de lago.
- Si no se siente bien, permítase tomar un día o dos de descanso, es ser muy estricto puede llevarlo a lesionarse o a aburrirse y de esta manera tirara todo por la borda.
5: Controle sus progresos
Después de seis semanas de comenzar su programa,
vuelva a evaluar su estado físico y luego hágalo cada tres a seis meses. Si
pierde motivación, propóngase nuevos objetivos o intente una actividad
diferente. Comenzar un programa de ejercicios es una decisión importante.